כשהחיים רועדים – החרדה מקבלת צורה. ולפעמים היא משתלטת על הכול.
נשים רבות שמגיעות לטיפול בעקבות גירושין, פרידה או משבר אישי עמוק – מדווחות גם על עלייה בתחושות של חרדה.
הגוף מגיב, הנפש מוצפת, והעולם החיצוני מרגיש כמו איום מתמשך.
הנה כמה סוגים נפוצים של חרדות שיכולות להופיע או להתגבר בזמן משבר:
חרדה חברתית
חרדה חברתית מתבטאת בפחד עז ממצבים של אינטראקציה, ביקורת או דחייה – ומובילה להימנעות ממפגשים או מקשרים חדשים.
במיוחד אחרי גירושין או פרידה, נשים רבות מרגישות שהביטחון התערער, שהן “איבדו את עצמן”, ושהחוץ פתאום מרגיש מאיים.
החרדה הזו משפיעה על תחושת הערך העצמי ועל היכולת להתחבר לאחרים.
פחד מאינטימיות ודחייה
כשנפגעת ממערכת יחסים – במיוחד כזו שנמשכה שנים – את עלולה לפתח פחד עמוק מלהיפתח שוב.
הפחד להיפגע מחדש, להינטש או להיתקל שוב באכזבה, עלול לגרום להימנעות מאינטימיות – רגשית או פיזית.
זה לא “משהו מקולקל אצלך” – אלא מנגנון הגנה עמוק, שאפשר לרכך ולהבין מתוך חמלה.
חרדה מדייטים ויצירת קשר חדש
נשים רבות שמוצאות את עצמן שוב לבד אחרי גירושין מתקשות לדמיין התחלה חדשה.
הפחד מדחייה, התחושה שלא יהיו “מספיק טובות”, או חוויות עבר כואבות – הופכות את עולם ההיכרויות למקור לחרדה.
הדבר עלול להוביל להימנעות, בדידות עמוקה ודימוי עצמי ירוד – דווקא כשהלב כמהה לחיבור.
חרדת קהל או דיבור מול אחרים
אחרי משבר רגשי, הביטחון הפנימי נפגע – ואפילו מצבים שבעבר היו שגרתיים (כמו לדבר בפגישה בעבודה או להציג רעיון) הופכים למקור של לחץ.
זהו פחד מ”לא לצאת טוב”, מלטעות, מלהישפט – שלעתים מחריף דווקא כשהאישה חשה פגיעה ופגיעה במעמדה האישי או החברתי.
חרדת בחינות או ביצועים
נשים במשבר – במיוחד כאלה שנמצאות בהליך משפטי, שינוי קריירה או חיפוש עבודה – עשויות לחוות חרדה סביב הצורך “להוכיח את עצמן”.
הציפיות, הלחץ, והפחד להיכשל – מתנקזים לסיטואציות שבהן נדרשת הערכה מבחוץ.
במקרים כאלה מופיעות תסמינים גופניים ברורים: דופק מואץ, בלבול, תחושת מועקה, קושי בנשימה ועוד.
חרדת ראיונות עבודה
חלק בלתי נפרד מפרידה או גירושין הוא גם שינוי כלכלי ותעסוקתי.
נשים רבות מוצאות את עצמן צריכות לחזור לשוק העבודה – לעיתים אחרי שנים – ומתקשות להתמודד עם ראיונות או תהליכי קבלה.
החרדה יכולה לגרום לשיתוק רגע לפני הכניסה לראיון, לדימוי עצמי נמוך או פשוט להימנעות מוחלטת מהתהליך.
חרדת נהיגה / טיסות / רופאי שיניים
בזמן משבר – מנגנוני השליטה הרגשית נחלשים, וחרדות ישנות צפות או מתעצמות.
נשים שמצליחות לנהל את חייהן באופן רגיל, עלולות פתאום לחשוש מנהיגה, טיסות או אפילו טיפולים רפואיים פשוטים – מתוך תחושת חוסר שליטה או פחד משתק.
זה לא “פתאום קורה” – זו תגובה עמוקה למצב שבו הקרקע נשמטה, גם אם זמנית.
למה זה קורה דווקא עכשיו?
חרדה לא תמיד מופיעה במנותק. היא סימפטום של גוף ונפש במצוקה, תגובה למצב שבו הכל זז – הבית, הזהות, הקשרים, הביטחון העצמי.
במקום לשפוט את עצמך על כך שאת “חלשה” – כדאי להבין שהחרדה היא בעצם קריאה לעזרה.
והטיפול בגישה של פסיכותרפיה גופנית – יכול לתת לה מענה עדין, עמוק ומרפא.
