הסימפטומים של החרדה – כשהגוף מדבר את מה שהלב לא מצליח לומר
נשים שמתמודדות עם משבר – מרגישות את החרדה לא רק בנפש, אלא גם בגוף. לפעמים חזק מאוד.
גירושין, פרידה, הליך משפטי או תקופה סוערת בחיים – יכולים להציף רגשות רבים, אבל החרדה היא זו שלעתים משתלטת על הכול.
ומה שחשוב להבין הוא שחרדה לא חיה רק בראש – היא נוכחת בגוף, לפעמים בצורה מוחשית עד כדי כך שנדמה שמשהו רפואי קורה.
הנה רשימה של הסימפטומים הנפוצים – הגופניים והנפשיים – של חרדה. אם את מזהה את עצמך, את לא לבד.
סימפטומים גופניים – כשהגוף נכנס למצב חירום
החרדה מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית – כלומר, את תגובת “הילחם או ברח”.
זה קורה גם כשאין איום ממשי – אלא רק תחושת הצפה, עומס רגשי או פחד.
התוצאה היא שורה של תסמינים פיזיים, ביניהם:
- דופק מהיר או דפיקות לב חזקות
- קוצר נשימה, לחץ בחזה
- בחילות, כאבי בטן, תנועות מעיים מהירות
- צורך דחוף להטיל שתן
- סחרחורת, תחושת חולשה, טשטוש ראייה
- הזעה, רעד, עור חיוור, הרחבת אישונים
התחושות האלו אמיתיות לחלוטין – ולעיתים מפחידות כל כך, עד שנשים פונות לרופא או למיון מתוך חשש שמדובר בלב או בבעיה נוירולוגית.
במקרים רבים, לאחר סדרת בדיקות תקינות – האבחנה היא: חרדה.
סימפטומים נפשיים – כשהמחשבות לא מרפות
לצד התחושות הגופניות, מגיעים גם הסימפטומים הרגשיים והקוגניטיביים – ולעיתים הם אפילו מתישים יותר:
- אי שקט פנימי
- תחושת מתח מתמשכת
- דאגה מוגזמת לעתיד
- מחשבות חוזרות ונשנות (רומינציה)
- קושי להתרכז
- צורך חזק בתחושת ביטחון – או באדם ש”יחזיק”
- חוסר ביטחון עצמי
- פחד מאובדן שליטה או “שקורה לי משהו רע”
נשים במשבר מרגישות לפעמים שהן “מאבדות את עצמן” – אך למעשה מדובר במערכת עצבים שמוצפת ולא מקבלת מענה.
אז מה עושים עם זה?
אם את חווה תסמינים כאלה – גם אם את לא בטוחה שזו “חרדה” – כדאי לעצור ולהקשיב.
לא להילחץ, לא להדחיק – אלא להכיר בכך שהגוף שלך מדבר. הוא מספר סיפור שצריך שיקשיבו לו.
פסיכותרפיה גופנית היא דרך טיפולית שמכירה בעומק את הקשר בין גוף, נפש ומתח רגשי – במיוחד אצל נשים במשבר.
היא לא מנסה “לשכנע” אותך שהכול בסדר – אלא עובדת עם מה שהגוף מרגיש באמת, ומציעה לו מרחב לריפוי הדרגתי ועמוק.
